Geslacht
Man
Man
Leeftijd
Lengte (cm)
cm
Gewicht (kg)
kg
Hoe actief ben je?
Man
Resultaat
Snel afvallen
2000 kcal/dag

Met deze calorie-inname zal je ongeveer 0,5 kilogram per week aan gewicht verliezen. Benieuwd hoe je snel, maar gezond kan afvallen? Ontdek dan onze afslanktips.

Afvallen
2250 kcal/dag

Met deze calorie-inname zal je op een verantwoorde manier ongeveer 0,25 kilogram per week aan gewicht verliezen. Wil je gezond afvallen? Ontdek dan onze afslanktips.

Gewicht behouden
2500 kcal/dag

Dit is jouw calorieverbruik. Met deze calorie-inname zal je jouw gewicht behouden. Op een gezonde manier jouw gewicht behouden? Ontdek onze tips over gezond eten.

Aankomen
2750 kcal/dag

Met deze calorie-inname zal je ongeveer 0,25 kilogram per week aankomen in gewicht. Wil je op een gezonde manier aankomen? Ontdek onze tips om gezond aan te komen.

Snel aankomen
3000 kcal/dag

Met deze calorie-inname zal je ongeveer 0,5 kilogram per week aankomen in gewicht. Benieuwd hoe je snel, maar gezond kan aankomen? Ontdek onze tips om gezond aan te komen.

Inactief: Je hebt een zittend beroep EN je sport weinig tot niet in je vrije tijd.
Licht actief: Je hebt een zittend beroep EN je sport 1-2 keer per week.
Actief:
  • Situatie 1: Je hebt een zittend beroep EN je sport 3-5 keer per week.
  • Situatie 2: Je hebt een actief beroep (bijvoorbeeld ober of kapper) EN je sport 1-2 dagen per week.
Heel actief: Je hebt een fysiek zwaar beroep (bijvoorbeeld automonteur of verpleegkundige) OF je sport 6-7 keer per week.
Zeer actief: Je hebt een fysiek heel zwaar beroep (bijvoorbeeld timmerman of metselaar) OF je sport 8 keer per week of meer.