Hoeveel koolhydraten per dag heb jij nodig? Met onze calculator bereken je snel jouw dagelijkse koolhydraatbehoefte. Start hier
Wat is jouw doel? (klik op wat voor jou van toepassing is) Afvallen Gezond eten en leven Sportprestaties verbeteren Vorige Volgende
Hoe actief ben je? (klik op wat voor jou van toepassing is) Inactief Licht actief Actief Heel actief Zeer actief Vorige Volgende
Kies de gemiddelde intensiteit van jouw sport (klik op wat voor jou van toepassing is) Laag tot matige inspanning (wandelen aan 5 kilometer per uur, yoga, golf, boogschieten, recreatief fietsen of vergelijkbare sporten). Gemiddelde inspanning (hardlopen aan 8 kilometer per uur, tennis enkelspel, teamsport (voetbal, basketbal, hockey), circuittraining of vergelijkbare sporten). Intensieve inspanning (touwtjespringen, squash, fietsen aan 28 kilometer per uur, hardlopen aan 13 kilometer per uur of vergelijkbare sporten). Zeer intensieve inspanning (fietsen aan 32 kilometer per uur, hardlopen aan 18 kilometer per uur, competitief mountainbiken of vergelijkbare sporten). Vorige Volgende
Hoe vaak per week sport je? 1-2 uur per week 1-2 uur per week 3-5 uur per week 6-9 uur per week 10-14 uur per week 15+ uur per week Vorige Volgende